כאבים כרוניים כגון כאבי גב, צוואר ושכמות ניתנים לריפוי על ידי תרגול יוגה בבית. בהשפעת תרגול היוגה המערכת החיסונית מתחזקת והתרגול מהווה טיפול מונע. הוכח שתרגול יוגה לפחות 20 דקות ביום יעיל ביותר נגד כאבים כרוניים וכמשפר איכות חיים.
איך יוכל מתרגל לחזק ולהתמיד בתרגול שלו ללא נוכחות מורה? תלמידים רבים נוטים לשכוח הנחיות ולנשום נכון. לצורך זה פותח תרגול יוגה באינטרנט. בכל העולם מורים ליוגה מעבירים לתלמידיהם תרגול גם כשהם בבית. ישנם אתרים הפותחים ערוץ אישי עבור התלמידים ומשדרים תרגול אישי לכל תלמיד. תחום היוגה הטיפולית מעודד תלמידים לתרגל בביתם.
בעזרת התאמת תרגול היוגה לתלמיד בבית, הופך התרגול לעמוק ומעמיק. התרגול בבית מעמיק את הריכוז, הנשימה וההרפיה. תרגול יוגה בסביבתו הטבעית של המתרגל, מאפשרת לו להיפתח לרבדים עמוקים יותר של התודעה. בעזרת הוידיאו המתרגל יכול להתמסר ולעקוב אחרי הנחיות ברורות אפילו אם הכרתו אינה מרוכזת.
עם הוראה והדרכה נכונה, המתרגל מסוגל לבחון ולתקן את עצמו יחד עם ה תרגול בוידיאו, הוא יכול להרפות או להתאמץ היכן שצריך ולנשום עם התנועה. הוידיאו מחזק את קשב המתרגל לגופו עצמו ואת החקירה הפנימית שלו.
הטכנולוגיה מאפשרת כיום ליישם כלים בני אלפי שנים. הוידיאו והאינטרנט מכניסים את היוגה כמעט לכל בית, היוגה באינטרנט זמינה לביצוע בכל שעות היום והלילה.
כמורה ליוגה טיפולית אני ממליצה על שילוב של שיעור אישי פעם בשבוע, יחד עם שיעורי בית ותרגולם בהנחית המורה בוידיאו . בשיעור שלאחר שבוע, התרגול מעמיק ומתקדם מהר יותר.
יפעת גולדמן - מורה ליוגה טיפולית במרכז ליוגה טיפולית. מומחית בטיפול עם יוגה בבעיות בעמוד השדרה: פריצת דיסק ,כאבי גב, כאבי צוואר וכתפיים והקרנות כאב. מומחית בשימוש ביוגה להבאת איזון במקרים של לחץ וחרדה.
